Manganez

Manganez (mangan) vücudumuzda çok küçük miktarlarda bulunan bir mineraldir. Vücudumuzda en fazla yaklaşık 20 miligram manganez minerali bulunur ve çoğunluğu; kemikler, böbrekler, karaciğer ve pankreasda yoğunlaşmıştır.

Manganezin vücutda birçok fonksiyonu vardır. Öncelikle vücutta çeşitli metabolik süreçleri kolaylaştıran bir koenzim olarak çalışır.

Kemik oluşumu, tiroid fonksiyonu, bağ dokuları, cinsiyet hormonu fonksiyonu, kalsiyum emilimi, kan şekeri regülasyonu, bağışıklık fonksiyonu, yağ ve karbonhidrat metabolizmasının oluşumunda rol oynamaktadır. Bu hayati fonksiyonlar göz önüne alındığında, vücudunuzda bu fonksiyonların doğru çalışması açısından manganez alınımı fazlasıyla önemlidir.

Eğer günlük beslenme programınızda yeterli manganez almazsanız, manganez eksikliği riski ile karşı karşıya gelirsiniz. Manganez eksikliği; kemik malformasyonu, göz ve işitme problemleri, yüksek kolesterol, hipertansiyon, kısırlık, zayıflık, kalp rahatsızlıkları, hafıza kaybı, kas kasılması, titreme, nöbetler gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açar.

Manganez ve bakır, kıkırdak ve kemikte yer alan kollajen ve elastin bağlar için temeldir.

Manganez takviyelerinin, osteoporoz, osteoartrit hastalıklarında rahatlamaya neden olduğu, premenstrüel sendromla da mücadele ettiği gözlemlenmiştir.Aynı zamanda kadınlarda, anksiyete, sinirlilik, ruhsal değişim ve depresyonu (PMS ile bağlantılı) hafiflettiği görülmüştür. Manganez takviyesi aynı zamanda E ve B vitamini , ve magnezyum gibi minerallerin emilimini arttırmaktadır.

Manganese dioxide nanoparticles protect cartilage from inflammation-induced oxidative stress.

Kumar S, Adjei IM, Brown SB, Liseth O, Sharma B.

Biomaterials. 2019 Dec;224:119467. doi: 10.1016/j.biomaterials.2019.119467. Epub 2019 Sep 11.

PMID: 31557589

Collagen Peptides, in Association with Vitamin C, Sodium Hyaluronate, Manganese and Copper, as Part of the Rehabilitation Project in the Treatment of Chronic Low Back Pain.

Farì G, Santagati D, Pignatelli G, Scacco V, Renna D, Cascarano G, Vendola F, Bianchi FP, Fiore P, Ranieri M, Megna M.

Endocr Metab Immune Disord Drug Targets. 2021 Feb 10. doi: 10.2174/1871530321666210210153619. Online ahead of print.

PMID: 33568038

Manganese deficiency associated with bone deformities in calves.

[No authors listed]

Vet Rec. 2013 Apr 13;172(15):389-92. doi: 10.1136/vr.f2024.

PMID: 23585113