Magnezyum (Mg), insan vücudunda bulunan miktar açısından dördüncü, intrasellüler alanda bulunan miktar açısından potasyumdan sonra ikinci sırada bulunan ve üç binden fazla enzimin fonksiyon görmesi için gerekli olan bir esansiyel elementtir.
Hayati önem taşıyan 11 mineralden birisi, kalsiyum, fosfor, sodyum, potasyum, demir, çinko, bakır, krom, iyot, selenyum, magnezyum), belki de en önemlisidir.
Vücut kendi başına bu minerali üretemediği için magnezyumun besinler yoluyla alınması gerekir. Magnezyum toprakta ve deniz suyunda bulunur. Vücudumuzda da sürekli doldurulması gereken bir magnezyum rezervi vardır. Yani bu mineralin sayısız fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için vücuda sürekli olarak verilmesi gerekir. Yanlış beslenme veya toprakta bu mineralin giderek azalması magnezyumun vücut tarafından yeteri kadar alınamamasına neden olur. Fazla terleyen, laksatif veya diüretik ilaç kullanan kişilerde vücuttan daha fazla magnezyum atılır. Stres, gebelik, emzirme gibi durumlarda ise vücudun magnezyuma ihtiyacı artar.
Vücut bu minerali dışardan yeteri kadar alamadığı taktirde kemiklerde depolanmış olan magnezyumu tüketmeye başlar. İnsan vücudundaki magnezyumun % 60’ı kemik ve dişlerdedir. Kalan % 40’ı kan, doku ve diğer vücut sıvılarında yer alır. Beyin ve kalpte diğer dokulardan daha yoğun bulunur.
Topraklardaki magnezyum bitkiler tarafından kullanılmaktadır. Magnezyum bitki dünyasının demiridir. İnsanlardaki demir-hemoglobin ilişkisine benzer şekilde, bitkilerde magnezyum klorofil yapısına girer.
Magnezyum ihtiyacı yaşa ve yaşam tarzına göre değişir. Erişkin bir kadın günde 300 mg, erişkin bir erkek ise günde 350 mg magnezyum almalıdır. Gebelik ve emzirme gibi özel durumlarda bu miktar 450- 700 mg’ye kadar çıkabilir, aksi halde düşük veya erken doğum olabilir. İyileşme dönemlerinde magnezyum ihtiyacı artar. Bazı yaşam tarzlarında (diyet, spor, alkol, sigara gibi) daha fazla magnezyuma ihtiyaç vardır.
Magnezyum, bulunan miktar açısından insan vücudunda dördüncü (70 kg’lık bir insanda 2000 mEq), intrasellüler alanda ise potasyumdan sonra ikinci sırada bulunan elementtir. İnsan vücudunda yaklaşık 20- 28 g magnezyum vardır. Ana deposu kemikler olup % 60’ı burada kalsiyum ve fosfatla beraber bulunur. Ancak magnezyumun asıl fonksiyonu kemiklerde değil, % 40’ının bulunduğu kan ve kas sistemlerindedir. Kasların güçlenmesi, protein sentezi ve enzim sistemi aktivitesinde, hücrelerin büyümesinde ve yenilenmesinde önemli rol oynar
N-Metil D-Aspartat (NMDA) antagonisti olması ve kalsiyumu antagonize ederek ağrıyı algılayan nosiseptif reseptörleri bloke etmesi sonucu analjezik etki oluşturur.
Bu etkilerin NMDA reseptörlerinin uyarıcı aminoasitler ile yarışmalı antagonist olması ve beyin ödemini azaltıcı etkisi nedeni ile olduğu düşünülmektedir
Membran stabilize edici ve aterom oluşumunu önlemesi, Mg’nin kardiyak olaylarda da kullanımına olanak tanımıştır. Mg kalsiyum antagonisti olduğu için eksikliğinde kalsiyum yükü artar. Bu durum endotel fonksiyonlarında bozulmaya neden olur.. Bu sebeple Mg miyokard enfarktüsü gibi kardiyak olaylarda koruyucu etkiye sahiptir
Mg kalsiyum antagonisti olması nedeniyle düz kas hücrelerinin kontraksiyonunu inhibe eder ve bronkodilatatör etki gösterir. Astım ile ilgili bir meta analizde, intravenöz Mg verilmesinin bu hastalarda hastane kalış süresini azalttığı ve pik inspiratuar akımı arttırdığı gösterilmiştir
Çalışmalarda Mg eksikliğinin insülin direncini arttırdığı ve diyabetik hastalarda kardiyovasküler hastalık gelişimini kolaylaştırdığı gösterilmiştir . Diyabetik hastalarda sitozolik serbest Mg düzeyi sıklıkla düşük saptanmıştır. Bir çalışmada Mg replasmanı yapılan diyabetik hastalarda insülin direncinde azalma ve metabolik sendrom oluşumuna yatkınlık oluşturduğu gösterilmiştir
Mg immünmodülatör özelliği olan bir elementtir. İmmün yanıt mekanizmaları ile ilişkisi, enflamasyonun birçok aşamasında görülen etkisi uzun yıllardır araştırılmaktadır.
Yüksek kan basıncı, kardiyak aritmi, astım, diyabet ve fibromyalji tedavisinde yardımcı olarak kullanılır.
Bedenin magnezyuma bağlı hayati fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için takviye kullanması gerekebilir. Bu takviyelerin en yaygın kullanılanları Mg Sitrat, Mg Taurate, Mg Threonat, Mg Glisinat’tır.
Magnesium metabolism in health and disease.
Elin RJ.
Dis Mon. 1988 Apr;34(4):161-218. doi: 10.1016/0011-5029(88)90013-2.
PMID: 3282851
Predicting and Testing Bioavailability of Magnesium Supplements.
Blancquaert L, Vervaet C, Derave W.
Nutrients. 2019 Jul 20;11(7):1663. doi: 10.3390/nu11071663.
PMID: 31330811
Magnesium and malic acid supplement for fibromyalgia.
Ferreira I, Ortigoza Á, Moore P.
Medwave. 2019 May 28;19(4):e7633. doi: 10.5867/medwave.2019.04.7632.
PMID: 31150373
Volpe SL.
Curr Sports Med Rep. 2015 Jul-Aug;14(4):279-83. doi: 10.1249/JSR.0000000000000178.
PMID: 26166051
Serefko A, Szopa A, Poleszak E.
Magnes Res. 2016 Mar 1;29(3):112-119. doi: 10.1684/mrh.2016.0407.
PMID: 27910808
Magnesium and Cardiovascular Disease.
Tangvoraphonkchai K, Davenport A.
Adv Chronic Kidney Dis. 2018 May;25(3):251-260. doi: 10.1053/j.ackd.2018.02.010.
PMID: 29793664
The effects of magnesium supplementation on subjective anxiety.
Boyle NB, Lawton CL, Dye L.
Magnes Res. 2016 Mar 1;29(3):120-125. doi: 10.1684/mrh.2016.0411.
PMID: 27869100
Possibility of magnesium supplementation for supportive treatment in patients with COVID-19.
Tang CF, Ding H, Jiao RQ, Wu XX, Kong LD.
Eur J Pharmacol. 2020 Nov 5;886:173546. doi: 10.1016/j.ejphar.2020.173546. Epub 2020 Sep 12.
PMID: 32931782
Therapeutic uses of magnesium.
Guerrera MP, Volpe SL, Mao JJ.
Am Fam Physician. 2009 Jul 15;80(2):157-62.
PMID: 19621856
Magnesium in disease prevention and overall health.
Volpe SL.
Adv Nutr. 2013 May 1;4(3):378S-83S. doi: 10.3945/an.112.003483.
PMID: 23674807
The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress-A Systematic Review.
Boyle NB, Lawton C, Dye L.
Nutrients. 2017 Apr 26;9(5):429. doi: 10.3390/nu9050429.
PMID: 28445426
The Importance of Magnesium in the Human Body: A Systematic Literature Review.
Glasdam SM, Glasdam S, Peters GH.
Adv Clin Chem. 2016;73:169-93. doi: 10.1016/bs.acc.2015.10.002. Epub 2016 Jan 13.
PMID: 26975973
Bielinski RW.
Rev Med Suisse. 2006 Jul 26;2(74):1783-6.
PMID: 16927556
Magnesium in clinical medicine.
Touyz RM.
Front Biosci. 2004 May 1;9:1278-93. doi: 10.2741/1316.
PMID: 14977544
Bateman SW.
Vet Clin North Am Small Anim Pract. 2008 May;38(3):467-70, viii. doi: 10.1016/j.cvsm.2008.01.014.
PMID: 18402870
Bateman SW.
Vet Clin North Am Small Anim Pract. 2008 May;38(3):467-70, viii. doi: 10.1016/j.cvsm.2008.01.014.
PMID: 18402870
Magnesium homeostasis and aging.
Barbagallo M, Belvedere M, Dominguez LJ.
Magnes Res. 2009 Dec;22(4):235-46. doi: 10.1684/mrh.2009.0187.
PMID: 20228001
Magnesium chemistry and biochemistry.
Maguire ME, Cowan JA.
Biometals. 2002 Sep;15(3):203-10. doi: 10.1023/a:1016058229972.
PMID: 12206387
Fiorentini D, Cappadone C, Farruggia G, Prata C.
Nutrients. 2021 Mar 30;13(4):1136. doi: 10.3390/nu13041136.
PMID: 33808247
Magnesium in health and disease.
Ahsan SK.
J Pak Med Assoc. 1998 Aug;48(8):246-50.
PMID: 10067043
Clinical manifestations of magnesium deficiency.
Abbott LG, Rude RK.
Miner Electrolyte Metab. 1993;19(4-5):314-22.
PMID: 8264519
